[리플렛] 금연전략 3단 리플렛 80249

올때닷컴 금연전략 3단 리플렛 

규격 :21*29.7 (cm) 

기본수량 : 1000장

제작기간 : 평일 기준 5~7일 소요

내용 : 내용, 기관명, 로고 변경가능

금연전략 3단 리플렛 

건강을 위협하는 흡연! 유형에 따른 금연전략

금연실천하기

금연 훈련하기 : 금연일을 정한다(2주이내). 금연하는 이유를 분명히 한다. 아침 기상 시 하는 일을 바꾼다.

흡연하던 방식을 바꾼다. 담배 두는 장소 바꾸기, 담배 종류 바꾸기. 흡연하는 손 바꾸기, 흡연할 때 다른 것을 하지 않기. 등

금연 전날 할 일 : 집안 대청소,치아 스케일링, 목욕, 이발, 저금통 등 준비한다.

손놀림 도구를 준비한다.(손 지압봉, 연필, 클립,고무줄 등)

규칙적인 신체활동 : 금연 후 중강도의 유산소운동은 흡연욕구를 억제시키고 금단증상을 감소시킬 수 있다.

 금연전략 3단 리플렛

흡연유형에 따른 금연전략

자극형: 흡연은 자신에게 좀더 많은 에너지를 준다는 유형이다.

즐거움형: 흡연자 3명 중 2명은 단지 흡연을 즐기기 위해서라고 말한다.

중독형:담배에 대해 갈증을 느낀다는 유형이다.

손장난형: 손 안에 아무것도 가지고 있지 않다는 단순한 느낌 때문에 흡연하는 사람들로 다른 유형보다 금연이 쉽다.

스트레스 해소형: 흡연이 긴장과 스트레스를 줄여준다는 유형이다. 

습관형: 흡연이 습관으로 굳어진 유형이다.